Défi 30 jours de hula-hoop !

Défi hula-hoop juillet 2017 !

 

C’est l’été, il fait beau et chaud et, pour la plupart, on est en congé. Pour se garder motivées un peu en ce mois de juillet, je te propose de relever le défi de 30 jours de hula-hoop. Ce défi consiste à accomplir un défi journalier ainsi qu’à focusser sur un objectif mensuel.

 

En plus de nous garder en forme, le but de ce défi est de sortir de la routine en rendant notre pratique plus intéressante.  Il se peut que quelques défis te fassent sortir de sa zone confort et c’est excellent pour développer la créativité. Peut-être vas-tu découvrir quelque chose d’intéressant à ajouter à ton flow?

 

Défi journalier: Le but du défi journalier est de prendre 5, 10 ou même 30 minutes par jour pour bouger. C’est une façon de prendre du temps pour soi, de développer une habitude et, bien sûr, d’avoir du plaisir. Pour garder un peu de mystère, je te révélerai les défis de la semaine une semaine à la fois.

 

Défi mensuel: En plus du défi journalier, choisis-toi UN mouvement que tu désires réussir, et pratique-le à tous les jours  ce mois-ci. Sois quand même réaliste dans ton choix de mouvement. Le but du défi mensuel est de travailler sur un objectif à long terme. Surtout pour les mouvements difficiles à réaliser, c’est la constance qui est importante. En travaillant ce mouvement tous les jours, cela te permettra d’évoluer plus rapidement. Même si tu ne le travailles que quelques minutes par jour, c’est assez pour voir une évolution. Et je suis sûre qu’à la fin de ce défi, tu seras fière de l’avoir accompli. Tu nous montreras le résultat à la fin du mois!

 

Pour se motiver et  s’encourager entre nous,  partage tes résultats  sur Instagram (#defihulahoop ) ou sur  Facebook (communauté francophone de hula-hoop).

Es-tu prête? On commence!

Défis de la semaine 1 ( 1-7 juillet )

Jour 1 : On commence avec le mouvement que tu désires réussir ce mois-ci. Montre-nous où tu en es avec celui-ci.

Jour 2 : Fais du hula-hoop sur une chanson en français.

Jour 3 : Slow flow : fais du hula-hoop plus lentement qu’à ton habitude.

Jour 4 : Fast flow : va plus vite qu’à l’habitude.

Jour 5 : Montre-nous ton mouvement préféré.

Jour 6 : On travaille les isolations et on essaie de nouvelles variations.

Jour 7 : Pratique dans un nouvel endroit qu’à ton habitude.

 

 

Défis de la semaine 2 (8-14 juillet )

Jour 8: Montre-nous un bel endroit de ta ville.

Jour 9: Essaie un autre style de musiques.

Jour 10: On travaille les Chest rolls.

Jour 11: Sans les mains!

Jour 12: On expérimente les balances.

Jour 13:  On essaie différents déplacements dans l’espace. Comment est-il possible de bouger et se déplacer?

Jours 14: Pratique sur ta chanson préférée du moment.

Défis de la semaine 3 (15-21 juillet )

Jour 15: Pratique dans ton endroit préféré. Pourquoi est-ce ton endroit préféré?

Jour 16: Les sauts, est-ce possible de sauter en faisant tous les mouvements?

Jour 17: Workout : on augmente l’intensité de notre pratique.

Jour 18: Essaie un nouveau mouvement

Jour 19: On pratique notre «mauvais côté».

Jour 20: Choisis une chanson en français.

Jour 21: Travaille au sol.

 

Défis de la semaine 4 ( 22 -30 juillet)

Jour 22: On ajoute 1 hula-hoop de plus qu’à notre habitude.

Jour 23:  Fais du hula-hoop en faisant quelque chose d’autre.

Jour 24: Combo: essaie d’enchaîner ton mouvement préféré, et ton défi mensuel!

Jour 25: Les yeux fermés, on mets un bandeau pour ne pas tricher!

Jour 26: Mets de la musique énergique.

Jour 27:  On travaille les genoux.

Jour 28:  On travail  avec la main gauche,

 

Jour 29:  On se concentre sur le défi mensuel.

Jour 30: Montre-nous le résultat! As-tu réussi ton défi mensuel?

 

Bonne pratique!  On se rejoint sur Instagram (#defihulahoop ) ou sur  Facebook (communauté francophone de hula-hoop).

 

Maryève

Rédactrice: Maryève

Réviseure: Fanny

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